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如何预防身高的矮小?

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如何预防身高矮小

怎么来预防矮小呢?首先要营养、睡眠、运动这三方面做起。

在营养方面就特别要注意。尤其是在孩子的生长期,加强营养,肉蛋奶和水果蔬菜,一定要均衡。如果孩子特别挑食偏食,这样对于身高是非常不利的。

另外一定要知道什么不能吃:不要过多的摄入碳酸饮料,油炸食品、膨化食品等等,这些不亚博娱乐官网,亚博娱乐平台的食品可能会影响身高,甚至会造成性早熟,最终导致矮小。

第二方面就是保证充足的睡眠。我们知道生长激素对我们的生长非常非常重要,生长激素在晚上十点钟的时候一个分泌的高峰,如果长期错过这样的时间可能影响到我们的身高。

所以一般情况下要求尽量在9点左右或者9点半之前睡觉以保证我们充足睡眠的时间,有利于生长激素的分泌。

第三方面就是要增强运动。现在孩子功课可能都比较紧,学习压力又特别大,除了写作业,运动时间很少,但是我们一定要抽出时间让孩子进行多运动,包括打篮球、跳绳、羽毛球、游泳、跑步等等,最好是做一些纵向的运动,但是避免一些举哑铃这种负荷的运动,一般每天的运动时间应该保证在40分钟左右比较好,要选择一个比较合适的运动方式及保证充足的运动时间,这样才能促进生长。

总而言之就是要吃好、睡好、运动好!

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